柔術の青帯ってどれくらいの期間で取れる？昇格までの最短ルート・練習頻度を解説
25.04.03
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はじめに｜柔術における「青帯」の意味とは？
ブラジリアン柔術において、青帯は初心者である白帯を卒業し、本格的なステップアップを果たす最初の関門です。
「青帯になるにはどれくらいかかるのか？」「どのくらいの強さなのか？」と疑問に思う人も多いでしょう。
この記事では、青帯取得までの期間目安、必要な練習頻度、求められる実力について詳しく解説します！
【目安】柔術の青帯はどれくらいで取れる？
一般的な取得期間は「1年半〜3年」
ブラジリアン柔術で青帯を取得するまでの平均期間は、1年半から3年が一般的とされています。
これは週に2〜3回程度、安定して練習を続けた場合の目安です。
早い人・遅い人の違い
• 半年〜1年未満で青帯になる人も！
格闘技経験者や運動能力が高い人は短期間で昇格するケースも。
• 3年以上かかる人もいる
練習頻度が低かったり、途中で休会するなどすると3年以上かかることも珍しくありません。
ポイントは、ただ「期間」だけでなく、「どれだけ質の高い練習を積んだか」です。
【基準】青帯になるために必要な条件とは？
練習継続期間
多くの道場では、一定期間の継続的な練習が昇帯の前提となっています。
目安としては、トータル1000時間以上の練習時間が必要とされる場合も。
技術の習得レベル
• 基本ポジション（マウント、ガード、サイドコントロール）の理解
• 代表的なスイープやサブミッション（関節技・絞め技）が使える
• ディフェンス（逃げ方）もしっかり身についている
これらを「実戦（スパーリング）で使いこなせる」ことが重要です。
スパーリングでの実力
白帯相手には安定して勝てる、青帯同士でも互角以上に戦える実力が求められます。
また、試合経験が昇帯の大きなプラス要素になる道場もあります。
【練習頻度別】青帯までにかかるリアルな期間
| 練習頻度 | 取得までの目安 |
| 週３回以上 | 約１年～１.５年 |
| 週２回前後 | 約１.５～２.５年 |
| 週１回程度 | ３年以上かかる可能性あり |
「頻度は多いほど良い」というのは当然ですが、それ以上に「毎回の練習でどれだけ真剣に取り組めるか」が青帯取得の近道になります。
【実力】青帯はどのくらい強い？
青帯は「柔術中級者の入り口」として認識されています。
白帯に比べ、次のようなスキルが求められます。
• ポジション取り・キープが安定
• 一通りのサブミッションが使える
• 状況判断力（今攻めるべきか、守るべきか）が身についている
とはいえ、青帯同士でも実力差はかなりあります。
「青帯＝最強」ではなく、あくまで「基礎力が身についてきた段階」と捉えましょう。
【注意点】焦らず着実に実力を伸ばそう
青帯取得に焦る必要はありません。
昇帯は道場の先生が「この人はもう青帯だ」と判断するタイミングで決まります。
柔術は「帯の色」よりも「技術の中身」が何より大切です。
日々の練習で基礎を積み重ね、焦らず地道に上達していきましょう。
【まとめ】柔術青帯は「３年以内」を目標に、コツコツ積み上げよう！
• 青帯までの期間目安は1年半〜３年くらい
• 週2〜3回の練習が理想
• 技術習得・スパーリング実力がカギ
• 青帯はあくまで中級者への通過点！
ブラジリアン柔術は「続けた人が勝つ」競技です。
自分のペースで楽しみながら、次のステージを目指しましょう！
