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ブラジリアン柔術（BJJ）を始めたものの、なかなか強くなれないと感じる人は多いです。

道場に通い続けているのに、なぜか成長しない人には共通点があります。

今回は 「柔術が上達しない人の特徴あるある」 を紹介します。

もし当てはまっていたら、今すぐ改善しましょう！

1. なんとなく練習している（目的意識ゼロ）

「とりあえず道場に行けば強くなる」と思っている人は要注意！柔術は、ただ練習回数をこなすだけでは上達しません。

✅ ダメな例

・先生の説明をなんとなく聞いているだけ

・スパーリングでとにかく動くだけで何も考えていない

・負けても「まあ仕方ない」と振り返りをしない

✅ 改善策

・「今日はガードの維持を意識しよう！」と1つのテーマを決める

・スパー後に「何がうまくいって、何がダメだったか」を振り返る

・分からないことがあれば、先生や先輩に積極的に質問する

2. 力に頼りすぎてしまう

白帯のうちは、つい「力でなんとかしよう」としてしまいます。

でも、力任せの動きはすぐに限界がきます。

✅ ダメな例

・ガードをパワーでこじ開けようとする

・全力で相手を押さえつけようとする

・スパーの後半はすぐにバテてしまう

✅ 改善策

・力を抜いて「技の形」や「体重の使い方」を意識する

・上級者がどれだけリラックスしているか観察する

・スパーのときに「半分の力で動く」ことを意識してみる

力ではなく技で勝つことを覚えると、一気に成長できます！

3. 基本を軽視して、新しい技ばかり覚えたがる

柔術には無数の技がありますが、基本ができていないと意味がありません。

✅ ダメな例

・インスタやYouTubeで見た派手な技ばかり練習する

・ベリンボロやラペルガードをやろうとして、基本のエスケープができていない

・基本の動きをおろそかにしている（シュリンプ、ブリッジなど）

✅ 改善策

・まずは「エスケープ・パスガード・ポジションキープ」を重点的に練習する

・道場の黒帯がどんな技を使っているか観察し、基本技の重要性を理解する

・スパーリングでは派手な技よりも「確実に成功する基本技」を意識する

4. スパーリングの勝ち負けにこだわりすぎる

スパーリングは練習の一環なのに、「勝たなきゃ！」と焦る人は成長が遅くなります。

✅ ダメな例

・同じ白帯相手に必死になりすぎる

・自分より強い相手とはスパーしたがらない

・負けるとすぐに落ち込む

✅ 改善策

・スパーは「勝つこと」よりも「学ぶこと」を意識する

・あえて苦手なポジションを試してみる（例：トップばかりやる人はボトムを練習する）

・黒帯や強い青帯と積極的にスパーし、技術を盗む

スパーは 「負けて学ぶ」場 です。強くなる人ほど、負けることを怖がらずに挑戦しています！

5. 柔術以外の時間を活用していない

道場での練習だけでは、成長スピードに限界があります。

✅ ダメな例

・道場以外では柔術のことを何も考えていない

・練習後に技の復習をしない

・体力作りやストレッチをしない

✅ 改善策

・YouTubeで自分の苦手な技を勉強する

・試合動画を見て、上級者の動きを分析する

・寝る前に「今日練習した技」を頭の中でイメージトレーニングする

柔術が強くなる人は、道場以外の時間も上手に使っています！

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