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家庭を持ちながらブラジリアン柔術（BJJ）を続けるのは、時間や体力の管理が必要な挑戦です。

しかし、工夫次第で柔術も家族も大切にしながら充実した生活を送ることができます。

ここでは、パパ柔術家が無理なく柔術を続けるためのポイントを紹介します。

1. 家族の理解を得る

柔術を長く続けるには、まず家族の理解が欠かせません。

「家族の時間を削って道場に行っている」と思われると、続けにくくなります。

そこで、柔術の魅力を伝えたり、大会前には協力をお願いしたりすることで、家族の応援を得られるようになります。

また、家族との時間を大切にし、バランスを取ることが重要です。

2. 練習時間を工夫する

仕事と家庭の両立を考えると、好きな時間に道場へ行くのは難しくなります。

そこで、朝練や昼練を活用するのがおすすめです。

仕事前の早朝クラスや昼休みの時間を使えば、家族との時間を確保しつつ練習できます。

どうしても夜しか行けない場合は、週に数回と決めて計画的に通うと良いでしょう。

3. ケガをしないことが最優先

家庭を持つパパにとって、ケガは一番のリスクです。

仕事や家事・育児に支障をきたさないためにも、無理をしないことが大切。

スパーリングでは、力任せの相手を避け、テクニック重視で取り組むことを心がけましょう。

また、ウォームアップとクールダウンをしっかり行い、回復を最優先することも重要です。

4. 体力の回復を意識する

仕事・家事・育児をこなしながら柔術を続けると、疲労が溜まりやすくなります。

睡眠時間の確保はもちろん、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

特に、疲労回復に役立つタンパク質・ビタミン・ミネラルを意識して摂取すると、トレーニングの質を落とさずに続けられます。

5. 柔術を家族と共有する

柔術を単なる「趣味」としてではなく、家族と共有できるものにすると、さらに楽しめます。

たとえば、子どもと一緒にキッズクラスに通う、家で簡単な受け身や動きを教える、試合やイベントに家族を招待するなど、柔術を通じて家族とのつながりを深める方法はいろいろあります。家族が柔術に興味を持ってくれると、よりスムーズに続けられるようになります。

6. 柔術は「人生のバランス」の一部と考える

パパ柔術家にとって、柔術は人生のすべてではなく「人生の一部」です。

家庭・仕事・柔術のバランスをうまく取ることで、どれも無理なく継続できます。

「柔術ができることに感謝し、無理なく楽しむ」という心構えを持つことで、充実した柔術ライフを送ることができるでしょう。

柔術は、生涯続けられる素晴らしい武道です。無理をせず、家族を大切にしながら柔術を楽しみ、より良いパパライフを送りましょう！

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