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ブラジリアン柔術（BJJ）には数多くの技がありますが、初心者が最初に覚えるべき基本技を5つ紹介します。

これらをマスターすれば、スパーリングでも役立つはずです！

1. エビ（身体操作）

BJJでは、相手に押さえ込まれた状態から逃げる技術が重要です。

「エビ」は、腰を引いてスペースを作り、相手との距離を確保する基本動作です。

ディフェンスの基礎なので、まずはこれをしっかり身につけましょう。

ポイント

✅ 腰をしっかり浮かせ、片足を伸ばしながら横に移動する。

✅ 肩と足を使い、スムーズに動けるようにする。

2. マウントエスケープ（ブリッジ＆エビ）

相手にマウントポジション（上から押さえ込まれる）を取られると非常に不利です。

この状況から逃げるための基本テクニックが「ブリッジ＆エビ」です。

ポイント

✅ ブリッジ：腰を大きく持ち上げ、相手を浮かせて隙を作る。

✅ エビ：スペースができたら足を使って横に移動し、ハーフガードやクローズドガードに戻す。

3. キムラロック（キムラ）

キムラロックは、相手の肩関節を極める基本的な関節技です。

特にクローズドガードやサイドコントロールの状態から狙いやすいため、初心者でも比較的成功しやすい技の一つです。

ポイント

✅ 相手の手首を両手でつかみ、「キムラグリップ」を作る。

✅ 相手の肘を90度に曲げた状態で、自分の体ごと回転しながら肩を極める。

✅ サイドコントロールやクローズドガードからのキムラは特に成功しやすい。

4. 袈裟固めエスケープ（ブリッジ＆エビ）

柔道経験者などがよく使う「袈裟固め（ケサガタメ）」で押さえ込まれたときの基本的な逃げ方です。

BJJでは相手の圧力を利用しながら逃げるのがポイントになります。

ポイント

✅ 相手の頭側に圧力をかけながらブリッジし、相手のバランスを崩す。

✅ 相手が動いた瞬間にエビの動きで足を相手の腰に戻し、ガードポジションに移行する。

5. シザースイープ（ハサミスイープ）

スイープ（相手を倒して上のポジションを取る技）の中でも、初心者が覚えやすいのが「シザースイープ」です。

クローズドガードから相手を崩し、自分がトップポジション（マウントなど）を取ることができます。

ポイント

✅ 相手のバランスを崩すために、袖と襟をしっかり掴む。

✅ 自分のスネを相手の腰のラインに当て、もう片方の足で床を蹴りながらスイープを仕掛ける。

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