【ブラジリアン柔術×社会人】仕事が忙しくても続けられるコツと賢い習慣術
25.04.14
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「柔術を続けたいけど、仕事が忙しくて…」そんな悩みを抱える社会人柔術家は少なくありません。
実際、多忙な中でも帯を進め、試合にも出場する“兼業黒帯”たちが存在します。
この記事では、仕事と柔術を両立するための具体的な行動術を紹介。
柔術を“趣味”から“人生の柱”に昇華させるヒントがここにあります。
社会人が柔術を続けるのはなぜ難しいのか？
仕事・家庭・加齢…時間も体力も限られる現実
• 朝早くから夜遅くまでの勤務
• 家庭や育児の責任
• 20代とは違う体の回復力
こうした壁が、週3〜4回の練習を継続することを難しくします。
「続ける才能」が最強の武器
それでも強くなる社会人柔術家に共通しているのは、“圧倒的な継続力”。
特別な才能よりも、「どうすれば続けられるか？」を突き詰めているのです。
継続のコツ①「量よりも質」を最優先にする
週1回でも「目的」を持って取り組む
• 今日はディフェンスを徹底する
• 今月は足回しパスの精度を高める
このように、1回1回の練習にテーマを持たせることで、週1でも成長実感が得られます。
スパーリングは“戦略的に休む”のもアリ
体調が万全でない日は、無理せずテクニック中心の参加でもOK。
長く続けるには「怪我しない工夫」が重要です。
継続のコツ②「柔術を日常に組み込む」
ルーティン化＝最強のメンタルハック
例えば、
• 火曜夜＝柔術の日
• 練習後のプロテイン→帰宅→風呂→就寝
このように、生活の一部として“自動化”すると、モチベーションに左右されません。
家族との交渉も「戦略的に」
家庭とのバランスが必要な場合、事前に「この曜日の夜は柔術に行きたい」と明確に伝えることで、理解を得やすくなります。
継続のコツ③「情報とつながりを活用する」
YouTubeやSNSで“自習”を最大化
• 移動時間や空き時間でテクニック動画を視聴
• 海外の柔術家のX（旧Twitter）で最新トレンドをチェック
情報を自ら取りに行くことで、道場以外の時間も“練習”に変えられます。
「仲間の存在」がモチベーションを底上げ
• 同じ帯の仲間と進捗を共有
• 道場内で“いい意味のライバル”を持つ
人との関係性が、やる気を引き出す起爆剤になります。
継続のコツ④「“試合”をモチベーションにする」
試合にエントリーすることで、明確な目標ができます。
「試合があるからサボれない」という状態が、練習習慣の維持に効果的です。
勝ち負けは二の次、まずは出ることに意味があります。
柔術は“やめなければ強くなる”スポーツ
社会人にとって柔術は、仕事のストレスを和らげる最高の処方箋であり、人生を豊かにする自己投資でもあります。
週1でも、続けることで確実に成長できる。それが柔術の魅力です。
まとめ：忙しい社会人こそ柔術を！
• 完璧を目指さず、7割の力で続ける
• テーマを決めて効率的に練習
• 家族や仕事と調和させる工夫をする
人生100年時代、柔術を“細く長く”続けるライフスタイルこそ、これからの社会人の新しい成功スタイルではないでしょうか。
