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はじめに

ブラジリアン柔術（BJJ）の練習環境を選ぶとき、「少人数クラスがいいのか？それとも多人数クラスの方が効果的なのか？」と迷ったことはありませんか？

道場によっては両方のクラスを設けているところもあり、それぞれにメリットとデメリットがあります。

本記事では、BJJ初心者から中上級者までが参考にできるように、少人数クラスと多人数クラスの違いを徹底比較していきます。

少人数クラスのメリットとデメリット

メリット：細かい指導が受けられる

少人数クラスの最大の利点は、インストラクターの目が届きやすく、丁寧な指導が受けられること。

自分の動きのクセやポジショニングのズレ、細かいディテールをしっかり指摘してもらえるため、特に初心者にとっては大きな成長につながります。

メリット：落ち着いた環境で学べる

騒がしい雰囲気が苦手な人にとっても、少人数クラスは集中しやすく、自分のペースで練習を積むことができます。

技の復習もしやすく、ペアの入れ替えもゆるやかなので安心感があります。

デメリット：スパー相手が限られる

一方で、参加者が少ないため、スパーリングでの相手が固定されやすくなるのが難点。

体格やスタイルに偏りが出やすく、実戦の幅を広げにくい側面もあります。

多人数クラスのメリットとデメリット

メリット：多様なスパーリング経験が積める

多人数クラスの大きな魅力は、さまざまな体格・スタイルの相手と対戦できること。

実戦力を高めたい人、試合を意識している人には最適な環境です。

対応力や瞬時の判断力も自然と身につきます。

メリット：仲間と切磋琢磨できる雰囲気

活気あるクラスはモチベーションを高めてくれます。

同じ目標を持った仲間と共に汗を流すことで、コミュニティ感が生まれ、継続のモチベーションになります。

デメリット：個別指導が薄くなることも

人数が多くなると、どうしてもインストラクターが一人ひとりにかけられる時間は減ってしまいます。

自分の技術的な課題に気づきにくい場合もあり、復習やメモを自分でしっかり行うことが求められます。

目的・レベルに応じた選び方が大切

結論として、どちらが「正解」というよりも、自分の目的やレベルによって選ぶべきクラスは変わってきます。

• 初心者、基礎を重視したい人： 少人数クラスで丁寧な指導を受けるのがおすすめ

• 実戦力を高めたい中級者以上： 多人数クラスでスパーリング経験を積むと成長が早い

• 大会志向の人： 多人数クラス＋出稽古などで幅を広げると効果的

• 技の理解を深めたい人： 少人数クラスで理論的に学ぶ時間を取るのが有効

理想は両方をバランスよく活用すること

時間に余裕があるなら、少人数クラスと多人数クラスの両方に参加するのがベスト。

たとえば週の前半に少人数クラスでテクニックを学び、後半は多人数クラスでスパーリング中心に実戦感覚を養うという方法もおすすめです。

自分の成長段階に合わせて、クラスを使い分けていくことが、長くBJJを楽しみ、上達する秘訣といえるでしょう。

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