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トーナメントで勝てない…その原因は技術ではなく「メンタル」かもしれません

柔術のトーナメントで、練習では勝てるはずの相手に負けてしまう。

試合前に強い緊張感に襲われ、自分のパフォーマンスが出しきれない。

もしあなたがそう感じているなら、それは技術不足ではなく、メンタル戦略の欠如が原因かもしれません。

この心理戦の極意を教えてくれたのは、柔術界のレジェンド、マルセロ・ガルシア。

そして、その教えを実践し、世界選手権でのダブルゴールドを含む数々のタイトルを獲得したのが、ベルナルド・ファリア選手です。

ファリア選手がマルセロから学んだ、試合開始直後に相手の戦意を奪い、優位性を確立する「究極のメンタルゲーム」を解説します。

マルセロ・ガルシアの「開幕アタック」戦略とは？

世界中が恐れる柔術家マルセロ・ガルシアが実践していた戦略は、驚くほどシンプル、かつ効果的でした。

それは、「試合開始と同時に、できる限り激しく攻撃を仕掛ける」というものです。

マルセロは、相手が抱いている「マルセロ・ガルシアは強い」という恐怖心を、試合開始の瞬間に最大限に利用しました。

秘訣：「思っていたよりもヤバい」と相手に思わせる

多くの選手は、マルセロを相手にする際、「なんとか持ちこたえよう」「まずは様子を見よう」と考えます。

彼らが警戒しながら試合を進める中で、マルセロはあえてフライングギロチンやアームドラッグといったアグレッシブな技を序盤から仕掛けました。

この行動が、相手のメンタルに致命的なダメージを与えます。

・最初の数秒で攻撃される：相手は「ヤバい、思っていたよりずっと強い」と絶望感を抱き始めます。

・安堵感を与えない：相手にガードを引かせたり、組み手をさせてポジションを確立する隙を与えません。

これにより、「相手も自分と同じように緊張している」「彼も同じ人間だ」という安堵感や自信を抱かせないようにするのです。

つまり、相手の頭の中で「自分が勝てる可能性」を完全に打ち消すことが、この戦略の本質です。

ベルナルド・ファリア流「開幕アタック」の実践例と応用

ベルナルド・ファリア選手は、この教えを自身のスタイルに完璧に落とし込みました。

ファリア選手は、得意なハーフガードに繋げるために、試合開始のファーストアクションを徹底的に仕掛けました。

1. ダブルレッグ（テイクダウン）を狙う：まずテイクダウンのプレッシャーをかける。

2. 失敗しても即座に移行：ダブルレッグが失敗した場合でも、間髪入れずに得意のハーフガードやシングルXに引き込み、攻撃の手を止めない。

この一連の連続攻撃により、相手は立ち上がりから休む間もなく防戦一方となり、「この男は休むことを知らない」「とにかくプレッシャーがひどい」と感じ、精神的に疲弊していきます。

柔術の全レベルで効果を発揮する理由

この心理戦のテクニックは、黒帯のトップ戦だけでなく、白帯や青帯の初心者トーナメントでも非常に強力です。

初めて試合に出る選手や、経験の浅い選手は、お互いに緊張し、何をすべきか迷っています。

そこで、あなたが一瞬でも迷いなくアグレッシブに攻撃を仕掛ければ、相手は一気にパニックに陥り、「試合は思っていたよりずっとハードだ」と感じるでしょう。

今日から使える！「試合開始のアクション」をルーティン化する方法

この心理戦を成功させる鍵は、「考えないこと」です。

試合中に「何をしようか」と迷う時間を与えないよう、開始直後の行動をルーティン化しましょう。

1. テイクダウンを試みる：大外刈り、タックルなど、相手を動かすアクションを選ぶ。

2. 即座にガードに引き込む：テイクダウンが失敗したら、即座に得意なガード（デラヒーバ、スパイダーなど）に移行する。

3. とにかく手を掴む：相手が落ち着く前に、襟や袖を掴んで自分のリズムに引き込む。

この「最初の30秒で相手の予想を上回るプレッシャーをかける」という戦略こそが、マルセロ・ガルシアがファリア選手に伝授した、勝者のメンタルゲームの秘訣です。

まとめ：メンタルゲームは技術と同等に重要

柔術の技術や肉体的なコンディショニングはもちろん重要ですが、メンタルゲームはそれらと同等に重要です。

マルセロ・ガルシアやベルナルド・ファリアのようなトップ選手が意識しているのは、「技術」だけでなく「相手の心」です。

試合に勝つためには、技術を磨くだけでなく、試合開始のホイッスルが鳴った瞬間にあなたが主導権を握るという強い意思を持って臨みましょう。

この秘訣を次のトーナメントでぜひ実践してみてください。

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【動画情報】

・動画タイトル: マルセロ・ガルシアから学んだ、柔術トーナメントで勝つためのブラジリアン柔術メンタルゲームの秘密

・チャンネル名: Bernardo Faria BJJ Fanatics

・動画URL: https://youtu.be/YrMglPDTM8E?si=IylakPZgidAEaYg-

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