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柔術の練習回数、悩んでいませんか？

ブラジリアン柔術を始めたばかりの方も、しばらく続けている方も、一度は考えるのが**「柔術の練習回数」**。

もっと強くなりたい、もっと技を覚えたい。

そんな想いがある一方で、生活とのバランスも大事ですよね。

今回は、「柔術の練習回数は週に何回がベストなのか？」をテーマに、モチベーションや成長との関係も交えて解説します。

柔術の練習、やりすぎると逆効果？

「強くなるには毎日練習！」そんな気持ちになることもあるでしょう。

確かに練習量が多ければ技術の吸収も早く感じます。

しかし、練習を詰め込みすぎると、以下のようなリスクがあります：

• 身体の疲労が蓄積しやすい

• ケガのリスクが上がる

• 「行かなきゃ」という義務感でモチベーションが下がる

特に社会人や家庭を持つ人にとっては、仕事や生活との両立が大前提。

毎日のように柔術に打ち込むのは現実的ではないことが多いです。

ベストな柔術の練習回数は「週2〜3回」

多くの柔術家が推奨している練習頻度、それが週2〜3回。

この練習回数には以下のようなメリットがあります：

• 1回1回に集中でき、練習の質が高まる

• 疲労をコントロールしやすく、ケガの予防にもつながる

• 「もっとやりたい」と思えることで、情熱が持続する

“ちょっと物足りない”くらいの距離感が、柔術との長期的な良い関係を築く鍵です。

柔術を長く続けるための「最低ライン」戦略

忙しい週もありますよね。

そんな時に「今週は行けなかった…」と落ち込むのではなく、自分なりの“最低ライン”を決めるのがおすすめです。

たとえば、

• 「週1回だけでも道場に行く」

• 「30分だけでもマットに立つ」

こうした柔術との接点を保ち続けることが、練習回数が減った時期でもリズムを崩さずに済む秘訣です。

モチベーションを燃やし続けるコツ

柔術は短期間で急激に強くなるものではありません。

だからこそ、「継続」こそが最大の武器。

練習回数を無理に増やすよりも、「また練習したい」と思える気持ちを大切に。

その情熱が、1回1回の練習を意味のあるものにしてくれます。

週2〜3回の練習なら、モチベーションを保ちやすく、継続もしやすい。

結果的に、柔術の上達スピードも安定していきます。

まとめ｜柔術の練習回数は「週2〜3回」が黄金比

「柔術　練習回数」に正解はありませんが、多くの人にとっての最適解は週2〜3回。

練習に集中できるペースであり、身体への負担も少なく、情熱を長く保てるちょうど良い回数です。

無理に詰め込むのではなく、柔術を長く楽しむ視点で練習回数を見直すことが大切。

“ちょっと物足りない”くらいの練習頻度が、実はあなたを一番強くしてくれるかもしれません。

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