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ブラジリアン柔術（BJJ）を始めてみたけれど、クラスにいきなり入っても大丈夫だろうか？

なんとなく苦手な動きがあるけど、クラスの中ではなかなか聞きづらい…。

そんな悩みを持つ人にとって、プライベートレッスンは非常に有効な選択肢です。

この記事では「柔術におけるプライベートレッスンってどんなことをするの？」「どういう人に向いているのか？」を、目的別にわかりやすく解説していきます。

自分のペースで予習・復習できる時間

グループクラスではどうしても「みんなと一緒に進む」ことが前提になります。

でも、人によっては「前転すらまともにできない」「用語がまったくわからない」と感じる場面もあるでしょう。

そんなとき、プライベートレッスンなら“自分のわからないこと”にピンポイントで対応してもらえます。

例えば以下のような内容です。

• エビやブリッジなど、基礎ムーブを徹底的に反復

• ガードの意味やポジションの概念など、柔術独自の理論を丁寧に説明

• 「これはクラス中には聞きづらい…」という疑問をその場で解決

グループレッスンの前に「予行演習」としてプライベートレッスンを1〜2回受けておくだけで、クラス参加のハードルが大きく下がるという人もいます。

苦手克服や技術の“修正”に最適

「なんとなくやってるけど、この動きで合ってるのか不安」

「なぜか特定のポジションになるとすぐやられてしまう」

そんな悩みは誰にでもあります。

しかし、通常のクラスではその場その場で流れてしまい、深掘りできないことが多いのが実情です。

プライベートレッスンでは、こうした“モヤモヤ”を明確にしてもらえます。

• パスされる原因をスパーリング動画を見ながら解析

• 力任せになってしまう動きを構造的に修正

• 自分では気づきにくい「癖」や「盲点」を指摘してもらえる

インストラクターと一緒に“自分の柔術”を見直す時間は、壁を突破するきっかけになります。

試合や昇帯など、目標達成に直結させる

「〇月の大会で結果を出したい」

「青帯までに苦手技を克服したい」

「〇〇さんにリベンジしたい」

そんな具体的な目標があるときこそ、プライベートレッスンの本領が発揮されます。

目標に合わせて、インストラクターと一緒に練習内容を組み立てていくことで、より戦略的に取り組めるようになります。

• 試合に向けたゲームプラン作成

• 自分のスタイルに合った「得意技」の精度アップ

• 昇帯に向けた技術の棚卸しとチェック

モヤモヤ練習するのではなく、「目的に向かってやるべきことを明確にする」。

これができると、日々の練習の質も格段に上がります。

プライベートレッスンの相場と頻度

一般的に、プライベートレッスンの料金は1回5,000円〜20,000円程度。

ジムによってはペアでの受講も可能で、費用を分け合える場合もあります。

受ける頻度に決まりはありませんが、

• 初心者がクラス前に1〜2回

• 試合前に集中的に数回

• 伸び悩んだタイミングで月1回程度

といった形で“スポット的に使う”人が多い印象です。

もちろん、定期的に受け続けて「師弟関係」に近い形を築いている人もいます。

プライベートを受けるときのポイント

ただ受けるだけで満足してしまってはもったいないので、事前に以下のような準備をしておくと効果が倍増します。

• 何を知りたいか、何に困っているかを明確にする

• 自分のスパー動画や試合映像があれば持参する

• レッスン後はノートに内容をまとめ、復習する

“受け身”ではなく、“目的意識を持って臨む”ことが最大のコツです。

まとめ：柔術をもっと楽しむための“強化アイテム”

プライベートレッスンは、必須ではないけれど、あると確実に柔術ライフを豊かにしてくれる“強化アイテム”です。

• クラスに不安があるときの予習

• 苦手な技の克服やフォームの修正

• 試合や昇帯など目標への戦略的アプローチ

使いどころを見極めて、自分のペースで柔術を深めていく。

そんな柔術家にとって、プライベートレッスンは心強い味方になってくれるはずです。

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