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習い事を始めるなら、できるだけコスパの良いものを選びたいものです。

そんな中でおすすめなのが「格闘技」。

格闘技は単なるスポーツにとどまらず、「筋トレ」「護身術」「ダイエット」の三拍子が揃った、まさに最強の習い事です。

この記事では、格闘技のコスパの良さを徹底解説します。

1. 筋トレ効果で体が強くなる

格闘技は、自然と筋力が鍛えられるスポーツです。

例えば、ボクシングやキックボクシングでは、シャドーボクシングやミット打ちを繰り返すことで、肩や腕、体幹の筋肉が発達します。

ブラジリアン柔術やレスリングでは、相手をコントロールするために全身の筋肉を使うので、機能的な筋力が鍛えられます。

また、格闘技のトレーニングは自重トレーニングが多いため、特別な器具がなくても筋力アップが可能です。

腕立て伏せ、スクワット、ブリッジなどの動作が頻繁に行われるため、自然と体幹や下半身も鍛えられ、ジムに通うことなく効率的に体を鍛えられます。

2. 護身術としての実用性

格闘技を習うことで、万が一の時に自分を守る力が身につきます。

ボクシングやムエタイであれば、打撃による攻撃を防ぐディフェンス技術を学べますし、柔術や柔道なら、相手に倒されても関節技や絞め技で逆転できる可能性があります。

特に護身術として優秀なのがブラジリアン柔術（BJJ）です。

BJJは、体格差があっても相手をコントロールする技術に長けており、力が弱い人でも実践的な護身術として役立ちます。

最近では、女性向けの護身術クラスを提供するジムも増えており、危険な状況から逃れるスキルを学べます。

3. ダイエット効果が抜群

格闘技は、短時間で大量のカロリーを消費するため、ダイエットにも最適です。

例えば、ボクシングのミット打ちやサンドバッグ打ちは、1時間で約600〜800kcal消費すると言われています。

これはランニング1時間よりも多くのカロリーを消費する計算です。

また、格闘技は単調な動きではなく、相手との駆け引きがあるため、飽きにくいのも魅力です。

ランニングやジム通いが続かなかった人でも、格闘技なら楽しみながら体を動かせます。

特にスパーリング（実戦練習）は、無意識に全力を出せるため、効率よく脂肪燃焼できます。

4. 月謝だけで総合的な運動ができる

ジムで筋トレをして、別で護身術を習い、さらにダイエット目的でランニングをするとなると、それぞれにお金がかかります。

しかし、格闘技なら月謝だけでこれらすべてをカバーできます。

例えば、ブラジリアン柔術の道場やボクシングジムの月謝は、平均して1万円前後。

ジムの月額料金と比較しても、格闘技は指導者のもとで技術を学べる分、コスパが非常に良いと言えます。

結論：格闘技は最強の習い事！

「筋トレ」「護身術」「ダイエット」のすべてを兼ね備えた格闘技は、まさに最強の習い事です。

費用対効果を考えると、これほどコスパの良い運動はほとんどありません。

健康や自己防衛のためにも、ぜひ格闘技を始めてみてはいかがでしょうか？

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